Sete Piores Frutas Pra Dieta

Sete Piores Frutas Para Dieta


As frutas que engordam são aquelas que têm mais gordura e açúcar, que possuem mais calorias e conseguem beneficiar o ganho de peso se consumidas em grandes quantidades, e alguns exemplos são o abacate, o açaí e a banana. Entretanto, é relevante lembra que apesar de terem mais calorias, essas frutas também são saudáveis e conseguem ser consumidas mesmo em dietas para emagrecer, desde que estejam na quantidade adequada e em equilíbrio com outros alimentos saudáveis. Veja a escoltar as características das sete frutas que mais engordam e como fazer pra adiciona-las sem ganhar peso.


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O abacate é uma fruta super rica em gorduras boas, e portanto é bastante calórico. Cada 4 colheres de sopa de abacate tem em torno de 160 kcal, o que agora é mais do que um pão francês. Mas, ao contrário do pão, o consumo constante de abacate auxílio a perder calorias, pois que as gorduras boas dessa fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.


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Para consumir abacate sem ficar mais gordo, a recomendação é de 2 a 3 colheres de sopa por dia, que conseguem ser usadas na salada, no formato de guacamole e em vitaminas e sobremesas. A quota da polpa do coco é rica em gorduras, sempre que a água de coco é rica em carboidratos e minerais, sendo um isotônico natural. A polpa de 1 unidade média de coco tem em torno de 1000 kcal, o que equivale a mais da metade das calorias consumidas pela maioria das dietas de redução de calorias. O açaí é uma fruta super antioxidante e que ajuda a aperfeiçoar o sistema imunológico, entretanto bem como é bastante calórico, especialmente quando a sua polpa é adiciona de açúcar ou xarope de guaraná, produtos utilizados pra melhorar o seu sabor.



Sempre que 100 g de açaí sem açúcar tem por volta de 58 kcal, o açaí com xarope de guaraná tem por volta de 110 kcal. Além do mais, ingerir açaí colabora o ganho de peso de forma especial ao usar adicionais calóricos e ricos em açúcar como creme de ninho, chocolates, granola rica em açúcar e farinha láctea. A uva é uma fruta rica em carboidratos, com mais ou menos 55 kcal para cada dez a doze unidades. Essa é quantidade ideal para ingerir desta fruta em cada refeição, dado que comer o cacho inteiro trás muitas calorias e estimula o ganho de peso.


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Ademais, o suco integral de uva é o principal vilão da balança: Duzentos ml de suco tem por volta de 125 kcal e 30 g de carboidratos, o que é equivale a duas fatias de pão de modo. Outra desvantagem do suco em relação à fruta é que ele não tem nada de fibras, que são os nutrientes que dão mais saciedade e ajudam a cortar a geração de gordura.


Uma banana prata média tem por volta de cinquenta kcal e treze g de carboidrato, o que bem como faz dessa fruta rica em açúcar. Pra não engordar com a banana, boas dicas são consumir só um unidade por dia e ingerir a banana com qualquer alimento fonte de proteínas ou gorduras boas, como um fatia de queijo, castanhas, amendoim ou sementes.


Uma unidade média de caqui tem cerca de oitenta kcal e 20 g de carboidratos, sendo também um perigo pra a perda de calorias no momento em que consumido em exagero. As frutas em calda normalmente têm o dobro ou o triplo de calorias das frutas frescas, visto que a calda costuma ser feita com açúcar, o que eleva bastante as calorias do alimento. Ademais, é respeitável ter cuidado bem como com as frutas secas, em razão de muitas vezes elas são desidratadas com o emprego de açúcar, o que aumenta o valor calórico da fruta.


Outra desvantagem das frutas secas é que elas não dão tanta saciedade quanto as frutas frescas, já que seu tamanho fica bastante reduzido, o que acaba por não saciar o estômago. É respeitável ingerir no mínimo dois ou 3 unidades de fruta por dia, de preferência variando as frutas consumidas pra numerosos nutrientes sejam absorvidos. Para proteger na dieta, visualize assim como dez frutas que emagrecem.


Deste modo, fazer exercícios físicos ou não é uma decisão tua. Eles conseguem tornar o método de queima de calorias mais rápido, no entanto, não cortam a necessidade de apostar em uma reestruturação de cardápio. Se solucionar optar na prática de exercícios, os mais recomendados são os aeróbicos, sendo alguns exemplos deles: corridas, caminhadas, passeios de bike, pular corda, aulas de batalha/jump/spinning ou dança.



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